কীভাবে রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করবেন

কীভাবে রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করবেন: গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

রক্ত সঞ্চালন মানুষের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন বিপাকীয় বর্জ্য নির্গমনকে সহায়তা করার সময় অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহের বিষয়টি নিশ্চিত করতে পারে। সম্প্রতি, ইন্টারনেট জুড়ে "রক্ত সঞ্চালন প্রচার" সম্পর্কিত আলোচনা বৃদ্ধি পেয়েছে। গত 10 দিনের মধ্যে জনপ্রিয় বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শের ভিত্তিতে আমরা নিম্নলিখিত কাঠামোগত ডেটা এবং পদ্ধতিগুলি সংকলন করেছি।

1। গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে গরম বিষয় এবং ডেটা

2 ... বিজ্ঞানে রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচারের পাঁচটি উপায়

1। নিয়মিত আন্দোলন

অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার সর্বাধিক প্রত্যক্ষ উপায়। বায়বীয় অনুশীলন (যেমন ঝকঝকে হাঁটাচলা এবং সাঁতার কাটা) রক্ত ​​পাম্প করার হৃদয়ের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যখন যোগব্যায়াম এবং প্রসারিত করা পেশীর উত্তেজনা উপশম করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে প্রচার করতে সহায়তা করে। এটি প্রতি 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2। ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট

কিছু খাবারের রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রচারে প্রাকৃতিক প্রভাব রয়েছে:

• মরিচ: ক্যাপসাইসিন রয়েছে এবং রক্তনালীগুলি ছড়িয়ে দিতে পারে।
• ডার্ক চকোলেট: ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, ভাস্কুলার স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে।
• গভীর সমুদ্রের মাছ: ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি রক্তের সান্দ্রতা হ্রাস করে।

3। স্থানীয় যত্ন

ঠান্ডা হাত ও পায়ের মতো স্থানীয় প্রচলন সমস্যার জন্য চেষ্টা করুন:

• পা ভেজানো: প্রায় 40 at এ গরম জল, দিনে 15 মিনিটের জন্য আদা বা মুগওয়ার্ট যুক্ত করুন।
• ম্যাসেজ: রক্ত ​​প্রবাহকে পিছনে সহায়তা করার জন্য অঙ্গগুলির শেষ থেকে হৃদয়ের দিকে ম্যাসেজ করুন।

4 .. জীবনযাত্রার অভ্যাস উন্নত করুন

দীর্ঘ সময় বসে থাকা, ধূমপান ছেড়ে যাওয়া এবং অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রাখা এড়িয়ে চলুন। এই অভ্যাসগুলি রক্তনালীগুলির ক্ষতি হ্রাস করতে পারে এবং স্বাভাবিক রক্ত ​​প্রবাহ বজায় রাখতে পারে।

5। traditional তিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন কন্ডিশনার

"মক্সিবসশন" এবং "স্ক্র্যাপিং" এর মতো সম্প্রতি উষ্ণভাবে আলোচিত চীনা ওষুধের পদ্ধতিগুলি মেরিডিয়ানদের উদ্দীপিত করে প্রচলন উন্নত করতে পারে তবে পেশাদারদের দিকনির্দেশনায় তাদের পরিচালনা করা দরকার।

3 .. নোট করার বিষয়

যদি দীর্ঘমেয়াদী দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন (যেমন মাথা ঘোরা, অঙ্গগুলির অসাড়তা) থাকে তবে রক্তাল্পতা এবং আর্টেরিওস্লেরোসিসের মতো রোগগুলির জন্য পরীক্ষা করার জন্য চিকিত্সা চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতিগুলি স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য প্রতিদিনের স্বাস্থ্যসেবার জন্য উপযুক্ত।

উপরোক্ত পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে এবং ব্যক্তিগত শারীরিক সুস্থতার সাথে একত্রে অনুশীলন করার জন্য মেনে চলার মাধ্যমে এটি কার্যকরভাবে রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রচার করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।