গরমে চুল পড়ার জন্য যা খাবেন

গরমে চুল পড়ার জন্য কী খাবেন? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

উচ্চ তাপমাত্রা, শক্তিশালী আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি এবং গ্রীষ্মে উচ্চ আর্দ্রতা সহজেই মাথার ত্বকে তেলের ভারসাম্যহীন নিঃসরণ এবং চুলের ফলিকলের ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে চুল পড়ে যায়। সম্প্রতি ইন্টারনেটে "গ্রীষ্মকালীন চুলের যত্ন" শীর্ষক আলোচিত বিষয়গুলিতে, খাদ্য পরিপূরকগুলি মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। নীচে চুল পড়া বিরোধী খাবার এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা গত 10 দিনে আলোচিত হয়েছে।

1. গরমে চুল পড়া রোধে সেরা 10টি খাবার যা ইন্টারনেটে আলোচিত

2. গ্রীষ্মে চুল পড়ার তিনটি প্রধান কারণ (পুরো নেটওয়ার্ক থেকে আলোচনার তথ্য)

3. পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত গ্রীষ্মকালীন চুলের যত্নের রেসিপি

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সর্বশেষ সুপারিশ অনুসারে, গ্রীষ্মে দৈনিক খাওয়া উচিত:

4. চুল পড়া বিরোধী ডায়েট প্ল্যান যা সমগ্র ইন্টারনেট দ্বারা অত্যন্ত প্রশংসিত

1.ব্রেকফাস্ট কম্বো: কালো তিলের পেস্ট (30 গ্রাম) + সিদ্ধ ডিম (2 টুকরা) + ব্লুবেরি (50 গ্রাম)
2.লাঞ্চ কম্বো: প্যান-ভাজা স্যামন (150 গ্রাম) + রসুন পালং শাক (200 গ্রাম) + মাল্টিগ্রেন চাল
3.অতিরিক্ত খাবারের বিকল্প: আখরোট কার্নেল (25 গ্রাম) + কিউই ফল (1 টুকরা)
4.রাতের খাবারের পরামর্শ: ঝিনুক টফু স্যুপ (6-8 ঝিনুক) + ভাজা মিষ্টি আলু পাতা

5. ডায়েট ভুল বোঝাবুঝি যা আপনাকে সতর্ক হতে হবে

1. অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় গ্রহণ মাথার ত্বকে রক্তনালী সংকোচনের কারণ হতে পারে এবং পুষ্টি সরবরাহকে প্রভাবিত করতে পারে।
2. একটি উচ্চ চিনিযুক্ত খাদ্য প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলবে এবং ফলিকুলাইটিসের ঝুঁকি বাড়াবে
3. সম্পূর্ণ নিরামিষাশীদের পর্যাপ্ত বায়োটিনের অভাব হতে পারে (ভিটামিন B7)
4. দ্রুত ওজন কমানোর কারণে প্রোটিনের ঘাটতি হলে টেলোজেন এফ্লুভিয়াম হতে পারে

6. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

ইনস্টিটিউট অফ ডার্মাটোলজি, চাইনিজ একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে গ্রীষ্মে দৈনিক চুল পড়ার পরিমাণ 80-100 চুল, যা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে। যদি এটি পরপর দুই সপ্তাহের জন্য 120 সিগারেট/দিন অতিক্রম করে, তাহলে ফেরিটিন, থাইরয়েড ফাংশন এবং অন্যান্য সূচকগুলি পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করার সময়, আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত:
1. দুপুরে সূর্যের সংস্পর্শে এলে দীর্ঘক্ষণ বহিরঙ্গন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন
2. সাঁতার কাটার পর তাজা জল দিয়ে অবিলম্বে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন
3. 5.5-7.0 এর pH মান সহ হালকা শ্যাম্পু পণ্যগুলি চয়ন করুন৷

সঠিক পরিচর্যার সাথে বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে গ্রীষ্মকালে চুল পড়ার সমস্যাকে কার্যকরভাবে উন্নত করা যায়। মাথার ত্বকের অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং প্রয়োজনে পেশাদার চুলের ফলিকল পরীক্ষা পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।