এন্ডোক্রাইন নিয়ন্ত্রণ করতে কী পান করবেন

অন্তঃস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে কি পান করবেন? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

এন্ডোক্রাইন সিস্টেম মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রক নেটওয়ার্ক। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ক্লান্তি, ত্বকের সমস্যা, মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি হতে পারে। সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত "ডায়েট রেগুলেটিং এন্ডোক্রাইন" বিষয়ক বিভিন্ন ধরনের পানীয়ের সুপারিশ করা হয়েছে। এই নিবন্ধটি নির্দিষ্ট ডেটা সহ পানীয়গুলির একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর তালিকা সাজানোর জন্য গত 10 দিনের জনপ্রিয় আলোচনাগুলিকে একত্রিত করেছে (ডেটা উত্স: Weibo, Zhihu, Xiaohongshu এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্ম)।

1. শীর্ষ 5টি অন্তঃস্রাব-নিয়ন্ত্রক পানীয় যা ইন্টারনেটে আলোচিত

2. বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ: কীভাবে এই পানীয়গুলি অন্তঃস্রাব নিয়ন্ত্রণ করে?

1. সয়া দুধ
সয়া আইসোফ্লাভোনস হল এক ধরনের ফাইটোয়েস্ট্রোজেন যা মহিলাদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা উভয় দিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। গত 10 দিনের ক্লিনিকাল গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রতিদিন 300 মিলি চিনি-মুক্ত সয়া দুধ মেনোপজের সময় গরম ঝলকানির ফ্রিকোয়েন্সি উন্নত করতে পারে (কার্যকারিতার হার 67%)।

2. গোলাপ চা
ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ তত্ত্ব অনুসারে, গোলাপ লিভারকে প্রশমিত করে এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয় এবং কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা কমাতে পারে। Xiaohongshu ব্যবহারকারীদের প্রকৃত প্রতিক্রিয়া অনুসারে, 78% লোক এটি 2 সপ্তাহ ধরে পান করার পরে তাদের ঘুমের গুণমান উন্নত করেছে।

3. সবুজ চা
চায়ের পলিফেনলগুলি অ্যারোমাটেজ কার্যকলাপকে বাধা দিয়ে এবং এন্ড্রোজেনের ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর হ্রাস করে পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (পিসিওএস) রোগীদের জন্য উপকারী। 2023 সালের একটি জাপানি গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে 3 কাপ সবুজ চা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 12% কমাতে পারে।

3. মদ্যপানের পরামর্শ এবং নিষেধাজ্ঞা

4. নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রকৃত পরীক্ষার কেস শেয়ার করা

ওয়েইবো ব্যবহারকারী @health小A: "এক মাস লাল খেজুর এবং উলফবেরি চা পান করার পর, মাসিক চক্র 45 দিন থেকে 32 দিনে সংক্ষিপ্ত করা হয়েছিল। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ নিশ্চিত করেছে যে নাড়ি পরীক্ষা করে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়েছে।"
Zhihu answerer@nutritionist বোন লি: "পুদিনা লেবুর জল + পেটের ম্যাসাজ আমার ক্লায়েন্টকে 2 সপ্তাহে 18% কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করেছে।"

সারাংশ:এন্ডোক্রাইন নিয়ন্ত্রণের জন্য দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় প্রয়োজন। আপনার শরীরের ধরণের জন্য উপযুক্ত 1-2টি পানীয় বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি একটি নিয়মিত সময়সূচীর সাথে মেলে। লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, আপনাকে এখনও সময়মতো চিকিৎসা নিতে হবে।